makaron rano

[...] W szkole. 4 bułki z szynką z piersią kurczaka i serek wiejski 200g. Przed treningiem 100g ryżu białego + 200g piersi kurczaka . Po treningu 120g mutant masa jak zabraknie mutanta to 200g piersi kurczaka i kaszy gryczanej. Poźniej makaron + kefir lub spaghetti. Przed snem 100g twarogu pół tłusty lub chudy i 30g oliwy z oliwek. Proszę o poprawki

Witam chcialbym abyscie wprowadzili poprawki w tej diecie. kupilem tez Carbomax 1kg( Activlab ) 100% whey protein 1,8kg( Maximize ) i Winner 14 6kg( Nutrend )pomozcie gdzies to umiescic w diecie bo nie wiem zupelnie jak. Dodam ze pracuje i nie moge co 3h isc szamac jedynie ok 10 rano wiec trzebaby zastapic to odzywka. Moja dieta Posiłek 1 7:00 [...]

[...] ows, rodzynki i jogurcik (ale nie codziennie ten jogurt:p) 2 danie ok 10:30-ok 150 gram pieczywa 3 jaja+białko serwatkowe 3 danie ok 14:30-250 g sera chudego i ok 80g makaronu Przed treningiem ok 16 odżywka węglowodanowa Trening+odżywka węglowodanowa i po treningu też+białko potreningowe 4 danie ok 18:00-180 gram tuńczyka+białko serwatkowe [...]

[...] naramiennego i sporo pracy przerzuca na biceps, co jesszcze bardziej jest widoczne w wykonaniu tego ćwiczenia podchwytem (biceps naprawde mocno pracuje). 3)Pewnie, że makaron może być, tylko jasny i najlepiej odrobine przegotowany, ryż tak samo. Generalnie może być wszystko co ma średni IG. Może mieć też niski, ale wtedy dodaj to tego coś, [...]

[...] sałatkę owocową o 12 jem jakiś jogurt albo serek wiejski wiem że to niezbyt wartościowy posiłek... o 15 jem obiad: np. sałatkę z piersią z kurczaka + pół woreczka kaszy lub makaron pełnoziarnisty często np. ze szpinakiem i kurą + brukuły na parze jesli zdarzy mi się być akurat w domu. jesli nie jem obiad gdzieś na mieście bo nie wyobnrażam sobie [...]

Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]

[...] i już, natychmiast. Nie wyrzucaj żółtek. Jedz całe jajka. obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 [...]

[...] jesli nie uda mi sie w tej godzinie to ide na trening o 16:00 obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 [...]

Witam. Tez mam kilka pytań : 1) Planuje polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek [...]

[...] 1.100g owsa+4jajka+25g rodzynek+mleko,kakao+ogórki 2.4jajka+ogórki 3.tu zapiłem białko* 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem troche słodkiego pare kostek czekolady i cukierków [...]

DZIEŃ 5 Piątek, więcej rozpoczyna sie weekend, olałem kilka lekcji i poszedłem na siłownie;)) Czułem sie niezbyt dobrze prze tą chorobę. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe(niestety zjadłem niecałe pół.. nie miałem w ogóle apetytu) 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż [...]

Wypiska ze wczoraj bo sfd nie chciało mi dziś, razem w wypiską dzisiejszą. DZIEŃ 3 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe (nie zjadłem całego) 3.Kasza gryczana 100g,Pierś z kurczaka 150g 4.Kasza gryczana 100g,Pierś z kurczaka 150g 5.Makaron 100g, twaróg 150g Wrażenia Bardzo ciężko mi sie jadło, nie miałem ochoty [...]

[...] banan+jogurt naturalny obiad jakies jogurciki lub owoc typu jablko/banan i na trening po treningu tak samo cos zdrowego tego typu wracam do domu nie wiem cos typu ryz/makaron/platki kukurydziane badz owsiane jesli mam 2 treningi to czynnosc sie powtaarza z jedzeniem wieczorem cos zdrowego przed cwiczeniami pompki,a6w,rozciaganie i cos [...]

[...] dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego odżywiania i nawet nie słodziłem herbaty, ale jadłem dalej to co zawsze (nawet makaron czy coś...) i dało to naprawdę wyniki! Schudłem znacznie. Czyli moim problemem są cukry ;] Mogę dojadać do herbaty nawet jabłko :D Nie rozumiem co to jest 'bupree'... [...]

7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 10:30-11:10 Białko 150g Chleba 50g Kurczaka Słonecznik 15g Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 17:30-18 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa 22 Twaróg 125g 15ml oliwy I niewiem jak z tymi tłuszczami zrobic czy w DNT dodać w po [...]

[...] o szamie: 1 posiłek= owsiane+mleko+jabłko+oliwa+rodzyny 2 szkoła= poszła kanapka od kumpla oraz około 200 gr placków owsianych. 3 przed treningowy= 250 piersi z kurczaka+ makaron około 80 gr+oliwa BOKS Carbo 50g 4 To samo co w 4, dodałem jeszcze rodzyny 5 Pójdą jaja 6 Jak nie usnę wpadnie około 200 gr twarogu. Lecę jeść. Trochę się po uczę, [...]

[...] Węglowodany - 335,5g. Tłuszcze - 77.5g Białko - 924kcal, Węglowodany - 1342kcal, Tłuszcze- 697.5kcal Kcal - 2963.5 Posiłki bedą czasem zmieniane na inne czasem bedzie ryba, makaron lub coś w tym stylu oczywiście do wiekszości posiłków warzywa, których nie wliczam. Ćwiczył będe 3x w tygodniu (ponidziałek, wtorek, piątek) Wklejam mój nietypowy [...]

za duzo wegli rano dorzuc z 3-4jajka dos zkoly szynke zmien na mieso reszta posilkow to ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,oliwa po trenie bez tluszczy na noc bialko+oliwa/orzechy do kazdego posilku warzywa

11 grudnia Dzień bez treningu Posiłki: 12.30 jajecznica z 6 jaj, 3 kromki rzowca 15.00 makaron, mięcho, białko 18.00 jwi zaraz szejka walnę i czekoladę Dieta: 3/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Lekkiego kaca mam, ale łeb mnie nakurvia, więc trening nóg sobie odpusciłem. Znaczy miałem iść ale mama jechała po tatę [...]

[...] co mnie zniechęca to to, że mama nie chce mi pomagać w przygotowywaniu posiłków, więc będę musiał sobie robić posiłki rano na cały dzień. Mógłbym jeść pięć posiłków dziennie w tym trzy takie same tylko inna gramatura? Chodzi mi o II, III i IV. Pomiędzy III i IV byłby trening. Przeważnie byłoby to pierś + ryż/makaron + surówka. Co o tym sądzisz?